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這可怎麼辦呢？難道就要眼看著絕世的好男人從自己身邊溜走嗎？不要怕，只要略施小計，就可以讓你成為令男人瘋狂的小“腰”精！

1．煅煉不可少。

要想成為小“腰”精，不僅要只煅煉腰部，而應該進行全身的煅煉，否則不但會使上下身比例失調，看上去不太平衡，還容易造成腰部肌肉疲勞損傷。

最好是經常做一些有氧運動，以每天1小時為宜，時間太短達不到煅煉效果，時間太長則容易產生過硬的肌肉。一定要循序漸進，以低強度的、持之以恆的訓練為宜。快讓我們來看一看具體的方法：

（1）仰臥起坐。

這是最常用的一種瘦腰方法。首先平躺在床上或墊子上，然後將膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。

（2）舉腿練習。

躺在床上或墊子上，伸直雙腿然後提升，再放回，不要接觸地面，重複做15次。每天做3組～4組，每組15下。

（3）轉身練習。

右腳站立，提起左腳，雙手握拳用力扭轉身體，右手肘碰左膝，左右交替進行20次練習，每天做2組。

（4）呼吸練習。

首先放鬆全身，深吸一口氣，再慢慢吐出，吐出約7成氣後，屏住呼吸；收緊小腹，將氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部；將氣由胸口降至腹部，再慢慢吐出；每天做2組，每組做5次。

（5）躺臥曲膝。

將身體平躺下來，雙手平放在身體兩側，膝蓋呈90度。先深吸一口氣，慢慢吐出，並將膝蓋拉往右肩，收回，再重複拉往右肩，重複10次，然後相反的方向再做10次。

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注意，讓“狼”跌眼鏡的10種行為

在男人心中，女人應該是美麗的、優雅的、嫵媚的、溫柔的……男人對這樣的女人都會頗具好感，但也有一些女人卻會令男人為之抓狂，哪怕是像灰太狼那樣的好脾氣男人也會避之惟恐不及。如果你不想使自己變得令“狼”們討厭，那麼就一定要注意，不要做出讓男人大跌眼鏡的行為！

行為1：既無姿色又愛搞怪。

雖然男人都喜歡看漂亮女人，但也並不是所有的男人都要求自己的女人必須要漂亮，如果不漂亮也可以，但起碼要穿著得體，讓人看著舒服。然而總有一些女人，本來就沒什麼姿色，偏偏又愛把自己打扮得花枝招展，穿得五顏六色，或是穿著極不適合自己的服裝，或站或坐都搔首弄姿，令人看上去就倒胃口。

這樣的女人為了在別人面前顯露自己的“姿色”，極盡搞怪之能事，彷彿這樣就可以吸引全天下男人的目光，殊不知男人們早就被嚇得落荒而逃了。

要記住，你可以不漂亮，但一定要會打扮；如果連打扮也不會，那寧願樸素。

行為2：不停地打掃，容不得一點不乾淨。

喜歡乾淨沒有什麼不對，但什麼事情一和“癖”這個字連在一起就大事不妙了。有一些女人確實有潔癖，喜歡一塵不染，容不得家裡或者自己的男人有半點不乾淨。如果男人把菸灰彈到菸灰缸以外的地方，或是哪天沒有洗腳就上床睡覺，那絕對是會掀起一場家庭大戰的。

這樣的女人常會令男人頭疼，雖然男人可能會因為其它的品質愛上她，但每當她展現出潔癖的一面時，還是會令男人心有餘悸。

行為3：拜金。

儘管有人說，討厭女人拜金的男人一定是賺得不多的男人，但仔細想來，即使是有錢的男人也不會真心愛一個拜金主義的女人。這樣的女人都很虛榮，以花錢為榮，將愛情置於金錢之後，當她們看著擺放在眼前的名牌奢侈品尖叫時，一定會讓男人大跌眼鏡。

行為4：踩著男人肩膀上位。

在這個競爭激烈的社會，有些女人越來越喜歡“借力使力”，她們深知踩在男人的肩膀上能夠更快、更輕鬆地獲得成功。

其實用這種手段上位也未嘗不可，但最令男人反感的是，有些女人過河拆橋，前腳幫她上位，後腳就被她當垃圾一樣丟掉。這樣的女人毫無感情可言，一切以利益為目的，男人在她眼中只是一塊墊腳石。這種“快餐式”的用人方式實在是既令男人瞠目結舌，也令男人心寒。

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