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在的目的也不是為了證明父母是對的，而取代父母的角色，或達成父母尚未完成的人生期待。最後，他必須迴歸生命的主體性。當他明白一個人只需為自己負責之後，自然也就能幫助別人了。

我們回到韋小寶身上。雖然韋小寶跟康熙情同兄弟，但為了康熙要剿滅天地會，他可不幹；要他犧牲情義去刺殺康熙，做民族英雄，他也不幹。韋小寶是如此可愛地堅持了自己的個人性，而當他回到主體性時，他破除了任何罪惡感——就是那5個字“老子不幹了”，他卸下了所有的執著。其實想想，本來就沒虧欠任何人，當他以個人為單位去行動時，頓時覺得非常輕鬆，將之前所有的壓力都放下了，也放下了所有他本來就不該承擔的事物。

這是可讓所有抑鬱症病人借鑑的地方。大部分抑鬱症患者都將別人的事情當成自己的責任，根本沒有讓別人為他自己的人生負責、也讓自己為自己而活。如果我們能在潛意識層面，幫助抑鬱症病人解除這種從小到大的“拯救者情懷”，他以後的人生就可以快活得不得了。

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抑鬱症自助方案２

陷入抑鬱情緒時，腦海當中經常會有最負面的思想、最悲慘的畫面，一直困在“怎麼辦？怎麼辦？完蛋了！完蛋了！”的心情裡。我常會對病人說，那麼，我們來想想，最壞還能壞到怎樣的地步：

1。生意失敗，徹底破產了：又能怎樣，當初剛開始做生意時還不是一無所有，現在只不過又回到了起點，想遠一些，現在累積了一次失敗的經驗，將來不是更有成功的機會嗎？再想遠一些，人來到這世界時難道不是一無所有，連衣服也沒帶一件？況且，走時不也一樣，什麼都帶不走？

2。婚姻破裂，愛人走了：也許離婚、分居、反目成仇，但只要有緣分，將來總有在一起的機會；再不然，此生無緣，來世也能再續緣吧！何必強求、逼死自己和對方？而孩子呢？孩子是無辜的，但請別擔心，生命自然會找到出路；但孩子是可憐的呀！是的，但這也可以是孩子生命歷練和學習的過程。

3。自己沒用、失敗、什麼都做不好：是啦，做不好又怎樣？總有明天、後天、大後天嘛！再學習、再成長就好了。天既沒塌下來，世界末日也還未到，何況人偶爾“沒用”一下也不錯，總也要留機會給別人“有用”吧！

4。自己的情況很糟，對不起父母、兄弟、朋友及周遭的每一個人：你想太多了吧！周遭的人不是隻要你“表現好、成功、能力強、賺很多錢”，他們真的愛你、關心你，雖然你也許沒了前途，或沒了工作、婚姻和金錢，他們可能一下子對你失望或生氣，但都是暫時的，最後只要你快樂健康的活著就好了──不信你問問他們。

5。我常告訴病人，我們是來地球“出差、旅遊、學習、考察兼玩耍的”，凡事要抱著一種遊戲心及冒險心，不要想得太嚴肅、看得太嚴重，一旦我們“入戲太深”，就是一切痛苦的根源。

最後請各位想一想，事情真的有那麼糟嗎？還是你把事情想得那麼糟？事情最壞能到怎樣？也許根本就沒你想的那麼恐怖吧！

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引子

容易得抑鬱症的人，到底有什麼樣的特徵？

這些人追求完美，不允許自己犯錯，也不允許自己做得不好。

這裡我要提供大家一個預防抑鬱症的妙方：

將缺點視為人生學習過程的一個副產品，

坦然面對自己的缺點，當作你完美人格中的不完美。

你不必再一直費心地掩飾自己的缺點，

努力遮掩和防衛自己做得不夠好的地方，

這樣真的活得好累！

零距離認識抑鬱

我以前有一個病人，他太太每次都嘲笑他，說他不是在建材公司上班，而是在7…11（即全天候營業的便利商店）上班，因為他休息時間很少，為了公司盡心盡力。有時候他會跟承包商走得比較近，努力讓承包商降低價格來減少公司的成本，結果他的老闆就誤會他跟承包商勾結，讓公司吃虧。這位朋友覺得他為公司盡心盡力，包括跟承包商走得那麼近，其實不是他的個性，他並不喜歡跟別人走得太近，可是為了公司他寧願去犧牲，沒想到他犧牲的下場反而使他認識20多年的老闆兼朋友誤會他，把他降職。從那天開始，他就想，公司並不肯定我，我為什麼還要這麼努力？甚至他開始質疑自己過去所有的付出，但他並不想就這樣辭職，因為當下就辭職了，表示什麼？表示他心虛，他承認了。所以他咬著