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往時，你常常感到不自信。在社交場合，你會感到不自在。與不是親密朋友的人在一起時，你感到緊張。

如果你經常有上面的感覺，那麼你就是一個有害羞心理的人。輕度的害羞是正常的，但是害羞過度不僅影響你的社交，還影響到你的身體和心理健康，讓你感到壓抑、孤獨、恐懼和缺乏自尊。南京有一名公務員有一次向領導彙報工作時，突然感到面熱喉緊，呼吸急促，胸悶心慌，以至於說不出話來。此後，她害怕開會，見熟人緊張臉紅，不願與人交往，患了“社交恐懼症”。

既然意識到自己的靦腆給自己帶來如此多的煩惱，那麼就從現在起，大膽一點，訓練自己的社交能力。

首先，要對自己的社交能力有信心。英國哲學家黑格爾說過：“人應尊重自己，並應自視能配得上最高尚的東西。”對於怕羞的人來說，千萬不要為自己的短處緊張，恰恰相反，應經常想到自己的長處，要深信：“天生我材必有用。”要培養自信心，相信只要真誠，付出努力，必定能得到他人的認可。

不要害怕別人的評論。仔細分析那些怕在大庭廣眾中講話、羞於與人打交道的人，便不難發現，他們最怕得到別人否定的評價。這樣越怕越羞，越羞越怕，形成惡性迴圈。其實，“哪個人後無人說”，被人評論是正常的事，不必過分看重。有時，否定的評價還有可能成為激勵你的動力呢。

有意鍛鍊自己。開始可以先在熟人中多發言，然後在熟人多、生人少的範圍內練習，再發展到生人多、熟人少的場合，循序漸進，逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個新場合之前，事先做好充分準備，增強信心，提高勇氣。總之，要有意識地鍛鍊自己。

只有與人接觸、交談和相互瞭解，才會萌發感情和建立友誼，才能找到知己。當人全身心地投入到集體活動中時，同志的友情，集體的溫暖，娛樂的興奮，會令人忘卻生活中的煩惱、壓力，也沒有了不安全感和孤獨感，不僅有利於身心放鬆，更會因此建立情緒的良性迴圈，促進心理健康。　txt小說上傳分享

第2章 及早形成招人愛的人格魅力（6）

學會自我暗示法。每當到陌生場合感覺緊張時，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，羞怯心理就能減少大半。當在陌生場合勇敢地講出第一句話之後，隨之而來的很可能就是流利的談吐了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一種有效措施。

只要你敢於對羞怯說“不怕”，並勇於在實踐中克服它，就會走出羞怯的低谷，成為落落大方的人。

扮好舞臺上的“捧哏”

與那些羞怯、靦腆的年輕人相比，還有很多的年輕人，過於“開朗”、過於愛表現自己。雖然他們結識的人很多，但是大多數卻不願意與他們交往，因為在任何時候，他們都不顧及場合和他人的感受，喧賓奪主。對於不愛說話的人，人們覺得他沉悶、無趣；而那些喜歡搶人風頭的人，人們又覺得他討厭、不識趣。

幾個多年未見面的老同學相聚，他們都彼此盼望了很久。結果其中一位帶了他熱情開朗的妹妹一起來。這位朋友的妹妹性格十分開朗，在一開始就獨領*，滔滔不絕，一個接一個地說自己認為好笑的、有趣的事情。出於禮貌，那幾個同學都沉默地聽著，偶爾尷尬地對視一眼。

就這樣，他們分手的時候，那個朋友的妹妹站在臺階上高興地跟他們說再見。她覺得自己度過了一個很愉快的夜晚，認識了哥哥的朋友們，還進行了一次快樂的談話。而那幾個分別多年的老同學卻對各自的現狀一無所知，心裡都埋怨這個開朗得過分的女孩。

在社交場合，經常有這樣一些人，人們對他們大傷腦筋。他們大大咧咧，說起話來很嘮叨，總是喜歡錶現自己。比如那些每次到KTV唱歌時拿著麥克風不肯鬆手，毫不給別人機會的人就不受人歡迎。別人不僅認為這個人沒有禮貌，更是覺得他沒有修養、自私。

恰當地表現自己，能讓更多的人記住自己，有利於擴大自己的社交面，但是表現過度，則起到反作用。我們經常看到電視上某位主持人和嘉賓一起做節目，如果總是主持人在說，而嘉賓一直禮貌地站在旁邊，我們就會厭惡這個主持人話太多。該說的人沒說，不該說的人說太多。在不同的場合，我們每個人都有一個角色定位，在人生的舞臺上，你不可能每次都唱主角，你總有做配角的時候。

這有點像相聲裡面的“捧哏”和“逗哏”。既然你站在了“捧哏”的位置，就要做好“逗哏”的陪襯。如果你總想著如何去“逗