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恢復原來的CUP，而且會變得容易下垂，這是胸部缺乏彈性的表現。在哺｜乳期間，自然不能在胸部塗抹塑胸產品，但可以在這個時期多多補充蛋白質和膠質，比如多吃豬蹄和牛筋，飲用膠原蛋白飲品。此外，還可以配合一些提拉胸部的簡單的瑜伽動作，讓胸部變得更加健美。適宜的使用胸部肌膚滋潤產品也是很不錯的選擇，透過對自己的加倍寵愛，可以讓準媽媽們更加愛自己，心情也會舒暢起來。在這裡，我比較推薦的是嬌韻詩的胸部護理系列，分為早晚兩種，｜乳狀和啫喱妝兩種形態交替使用，讓我常常在浴室中為對自己的這般小寵愛揚揚自得起來。

Ru房護理

懷孕期Ru房在體內激素的刺激下發育增大，準媽媽常有觸痛、脹和沉生等不適感。此時，穿戴合適的｜乳罩可達到滿意的效果。

l 穿戴｜乳罩支託Ru房，避免｜乳砂與內衣接觸，可減輕不適，維持正常而又美觀的Ru房外形。

l 若不用｜乳罩支託，孕期的Ru房外形則容易改變。合適的｜乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點。隨著胸圍的增大，｜乳罩大小需要相應調整；｜乳罩支援｜乳頭所在的正確位置應是｜乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止Ru房的重量將｜乳罩往背部方向牽拉。

l 計劃母｜乳餵養的準媽媽，不主張使用肥皂和酒精來清潔Ru房。Ru房護理應該暴露於陽光空氣中進行。每天準備乾淨毛巾和溫水清洗Ru房，擦洗時切勿造成｜乳頭的刺激感或痠痛。

l 出現異常時，如異樣疼痛和外形改變，應該及時看醫生。切不可自己無把握的亂治，導致胸部發育受到很大影響。

｜乳腺護理

懷孕後，積極促進｜乳腺發育，養護Ru房肌膚，這是分娩後能夠順利為寶寶進行哺｜乳的第一步。

l 經常用溫和皂水擦洗｜乳暈和｜乳頭面板，並將面板皺褶處擦洗乾淨。這樣，不僅可以保持Ru房衛生，還會使肌膚逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶寶吸吮。

l 洗浴後正確按摩Ru房。用熱毛巾敷蓋Ru房並用手輕輕地按住；將Ru房擦淨後撒一些爽身粉，並用塗有爽身粉的手指從Ru房四周由內向外輕輕按摩；用手指腹在Ru房周圍以畫圈方式輕輕按摩；輕輕按住Ru房並從四周向｜乳頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住｜乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

l Ru房較小的準媽媽，孕期切不可使用豐｜乳霜；Ru房較大的準媽媽，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響｜乳腺的正常發育。

｜乳頭護理

未經過吸吮的｜乳頭面板較為脆弱，孕期進行｜乳頭護理對分娩後順利進行母｜乳餵養非常重要。

l 經常用乾燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭｜乳頭面板，這種刺激可增加｜乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。

l 懷孕4~5個月起，經常用溫和皂水擦洗｜乳頭，清除附在上面的｜乳痂，並在｜乳頭塗上油脂。

l 每次洗澡後，先在｜乳頭上塗油脂，然後用拇指和食指輕輕撫摩｜乳頭及其周圍面板；不洗澡時，先用乾淨柔軟的小毛巾擦拭｜乳頭，然後採用以上方法按摩。

l 孕媽媽注意不留長指甲，以防做｜乳頭按摩時損傷面板，引起不必要的感染。

BOX：如何加強Ru房彈性呢？

想要避免孕期胸部的自然鬆垮，最重要的便是加強Ru房肌膚的彈性和韌度。可以採用一些快速而簡便的方法。

l 背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重複1次。

l 嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重複15次，｜乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

l 維持胸部的緊實，可將雙手抬高，於鼻前合攏（十指夾緊），手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌（手持平、指夾緊）。此動作重複10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。

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加倍呵護美手足（1）（圖）

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翁虹家的小水晶

準媽媽因荷爾蒙的改變，身體常會變得跟以往有些不同，其中處於末端的手部和足部更是需要我們的加