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戒菸酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等。

2。防治動脈粥樣硬化

要防治動脈粥樣硬化，關鍵在於防治高脂血症和肥胖。建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等；適量運動增加熱量消耗；服用降血脂藥物。txt電子書分享平臺

第十章　張學文（3）

3。注意中風的先兆徵象

一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動、頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現後要儘早採取措施加以控制。

4。注意短暫性腦缺血發作

當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極治療，防止其發展為腦血栓。

5。注意氣象因素的影響

季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防止中風的發生。

6。多吃果蔬

蔬菜和水果中含有大量維生素C。據研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。此外，許多果蔬中含有寡糖（又稱低聚糖），有減少血流凝集的作用，也可以防止中風。

張氏“綠豆甘草解毒湯”，讓你遠離毒素侵擾

大師手記

“毒”的含義比較廣，《辭海》記載：“物之能害人者皆曰毒。”在溫病學中的“毒”是一個病因概念，是一類致病物質的總稱。此類物質體積微小，多混雜於其他物體之中，難以用肉眼直接觀察，但具有較強的致病作用，對人體危害甚大，因而古人稱之為毒。

——摘自《碥石集（第八集）》

國醫釋讀

中醫學對“毒”的認識是非常早的，在《黃帝內經》中就有“寒毒”、“熱毒”、“溼毒”、“燥毒”的記載，並提出了“不相染者，正氣存內，邪不可幹，避其毒氣”的見解。之後，隨著中醫學的發展，中醫對“毒”的認識也在不斷加深，解毒的方法也更加豐富。

晉代葛洪在《肘後備急方》中明確指出：“某年歲中，有厲氣兼夾鬼毒相注，名為溫病。”在治療上已經提出了“透毒”、“吐毒”、“解毒”等概念，書中黃連解毒湯、黑膏湯等方已經形成了解毒法的雛形。

金代名醫劉河間，經過長期臨床觀察，認為治療外感病要重視清熱瀉火解毒，主張藥用寒涼，以解熱毒，為解毒法的應用開闢了蹊徑。

張學文教授在總結前人經驗的基礎上，指出：毒有內外之分，外毒是自然界產生的對人體有毒害作用的致病物質，內毒是人體在病理狀態下化生的有害物質，二者在疾病的發生、發展、變化中均起著重要作用。解毒主要從兩個方面考慮：一是用針對邪毒的藥物直接解除，使正氣免遭損傷；二是增強或調節機體清除邪毒能力，以達到解毒的目的。

張教授配製的“綠豆甘草解毒湯”對於解毒效果顯著：

【組成】綠豆120克，生甘草15～30克，草石斛30克，丹參30克，連翹30克，白茅根30克，大黃15克或30克（後下）。

【功效】解毒益陰，兼顧心腎。

【主治】多種食物或藥物及其他中毒後，見發熱，口乾舌燥，噁心嘔吐，甚則有神志恍惚、小便混濁等症。

【用法】上方用冷水浸泡後煎服，煎時以水淹沒全藥為度，文火煎煮，大劑量頻服，一般晝夜各服1劑，必要時可服3～4劑。對於接觸性中毒患者，則須清洗面板。

健康回音壁

運動能夠加速新陳代謝，排出毒素，但工作忙碌的你，如果實在不能安排大段時間做運動，那就試試下面的簡易運動吧！

1。細嚼慢嚥排毒

在吃飯的時候，多咀嚼幾次，有排毒的作用。這是因為多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

2。腸胃蠕動排毒

將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹處。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排洩的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推，這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排洩物輕鬆排出。　。　想看書來

第十章　張學文（4）

3。舒經通絡排毒

像做廣播體操