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暢了。經過短短的一段調適期之後，我的生活又回覆正常了。此後我還是需要一次次經常提醒我自己，但每提醒一次，我都更能體會這個簡單的策略中所傳遞的甜美訊息。

42、與溫柔約會

說實在，幾年前我想到這個策略時，一開始還覺得有點膚淺。後來我想到，如果我是個溫柔親切的人，為什麼我要特別安排時間表現我的仁慈？無論如何，我還是去試試看。結果我非常驚訝地發現這樣對我不但有幫助，而且使我變成一個更親切更溫柔的人。基本上，這個策略是在提醒我，我很容易陷入生活的小圈子中，忘了要慢下腳步，忘了要在日常生活中展現慈愛之心。對大多數人來說，我們的目標都是希望做個仁慈親切的人。這個策略不是在反對這個概念，而是在補強它。我發現當我能與溫柔約會時，我的生活就會變得更流暢自然了。換句話說，當我設定一段能表現自己溫柔慈愛的時間時，我就很容易在其餘的時間中讓愛意充盈心中。

要執行這個策略其實很簡單。你先看一下你的時間表，然後你設定一個固定的時間——十分鐘、三十分鐘或一小時——然後你針對這個目標來做，就好像你在進行任何重要的約會一樣。在這段時間，你不論是做什麼事，都要以溫柔慈愛的心做出發點。有時我用這段時間為我感激或心愛的人寫一封信，或是籤一張支票給慈善機關，不然就是打電話給某人，單純的只是要告訴他“我愛他”。另外我也會用最有效的方法為社群做一點事，或是想想有沒有任何方法可以幫助別人。有時我也會計劃或參與一些慈善活動——捐獻食物、清潔社群、愛滋遊行等等。不然我會乾脆閉上眼為人們祈福。你可以選擇做任何事，在這個策略中沒有對或錯，只看你有沒有全心付出你的愛。

這個策略給我的生活帶來力量與效能，使我保持平衡的中心點，能為自己的目標而堅持下去。我希望溫柔慈善的心成為我生活中的第一目標，不只在我的思想、語言中，同時也落實在行動中。這樣的練習使我時時記得自己的目標，也提醒我不要偏離這個正道。當我有所疏忽時，我也能及時的調整自己。如果你試試看，一定會非常快樂而驚訝的發現在人的生活當中處處充滿溫柔慈愛。

43、跟著感覺走

我是從一本書上學到這個生活智慧的。那是維多利雅茉蘭寫的