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看看這是不是真的。他讓每個參與實驗的志願者單獨坐在一個房間內，並告訴他們可以在腦海中想任何事情，就是不能想北極熊，每當北極熊出現在他們的腦海時，他們就要按一下電鈴。結果，在短短數分鐘內，此起彼伏的刺耳電鈴聲證實了德斯妥耶夫斯基的說法——越是讓人們壓抑某個想法，那個想法就越會頑固地糾纏不休。

其他一些研究證明了現實生活中也會出現類似的結果。紐約州漢密爾頓大學的傑尼弗？波頓和伊麗莎白？凱西就透過研究發現這會對人們的情緒和自信產生戲劇性的影響。⑧　波頓和凱西請一群人描述最讓他們困擾的事情，然後讓其中一半的人在接下來的十一天內努力嘗試不想這些事情，另一半人則照常生活。每一天結束時，每個人都要說明他們在多大程度上想了那些困擾他們的事情，併為他們當天的情緒、焦慮狀態、自信程度打分。這一研究的結果和韋納關於北極熊實驗的結果非常相似。與照常生活的人相比，被要求努力壓抑想法的人顯示出更多的焦慮、更深的挫折感和更低的自信度。二十多年來的相關研究都表明了，這種自相矛盾的現象發生在日常生活中的各個方面，例如，越是讓節食者不要去想巧克力，就越是促使他們把巧克力吃得更多；越是呼籲公眾不要選傻瓜來當總統，就越是鼓勵他們投票給喬治？布什。⑨　。　想看書來

快樂　事業和生活中的原動力（3）

那麼，如果壓抑想法並不是我們要尋找的快樂藥方，我們又該做些什麼呢？有一個常用技巧就是轉移自己的注意力，比如和家人待在一起，參加一個派對，更加投入地工作，或者培養一種新的興趣愛好。但事實上，這種技巧通常只能帶來短暫的快樂，卻並不能使我們長久地滿足。為此，我們有必要了解相關科學研究所提出的一些建議，比如怎樣利用一支鉛筆，怎樣寫出完美的日記，怎樣做一些小善事，怎樣培養感恩的心情，等等。

購物，還是購買快樂？

每次當你想要擺脫憂鬱心情的時候，你會發現有兩個詞馬上跳進你的腦海：“購物”和“治療”。幾分鐘後，你發現自己正走向附近的鞋店或者百貨商場，並期待著即將開始的購物會讓自己心中的陰霾一掃而空。但事實果真如此嗎？當你買了一雙新鞋或者一臺最新的高科技音樂播放器以後，你真的會感覺好過一些嗎？如果真是這樣，那麼你的快樂又會持續多久呢？最新的研究成果清楚地回答了這些問題，而更重要的是，這些研究成果揭示了最明智的花錢買快樂的方式。

心理學家裡夫？凡？波文和托馬斯？基羅維奇｛20｝　研究了：當你想花錢買快樂時，花錢買商品（比如最新款的裙子或者手機）和花錢買經歷（比如出去吃頓飯、買一張音樂會的票或者一次度假）哪一樣更好。兩位心理學家首先開展了一次國際性的訪問調查，他們請世界各地的一些人回憶自己花錢買快樂時所買的商品或經歷，然後對這些商品或經歷給自己帶來的快樂程度打分。而在另一項實驗中，他們將實驗參與者隨機分成兩組，要求其中一組回憶最近買過的商品，另一組回憶最近買過的經歷，然後分別對自己目前的情緒狀態打分，一組的評分標準是從…4分（不好）到4分（好），另一組的評分標準是從…4分（難過）到4分（高興）。兩個實驗的結果都清楚地表明，不論從短期看還是從長期看，買經歷都比買商品帶給人更多的快樂。

為什麼如此呢？我們對經歷的記憶很容易隨著時間的流逝而過濾（比如，你可能忘卻令人疲乏的飛行旅程，而只記得在沙灘上全身放鬆的美妙時刻），但我們的商品卻會隨著時間的流逝而變得破舊過時。同時，購買經歷會促使我們採取一種最有效的導致快樂的行為——和其他人共度時光。此外，社會性本身也是經歷的一部分，當你把經歷告訴別人之後，你的經歷也就具有了社會性。與之相比，購買最時髦或者最昂貴的商品，有時候反而會使你與嫉妒你擁有這一商品的朋友或家人隔絕開來，而對商品的把玩也會使你在不知不覺中陷入孤立的狀態。

然而，在花錢買快樂時選擇經歷而不是商品，只是故事的一小部分。下面我們做一個簡短的問卷調查。｛21｝　花幾分鐘時間閱讀以下的陳述，然後給每個陳述打分，以表明它們在多大程度上符合你的事實。不要在每個陳述上花太多時間思考，誠實地回答，並且不要偷看答案。

給每個陳述打1分（完全不同意）到5分（完全同意）。

1。　我很羨慕那些開名貴跑車住豪華別墅的人。1 2 3 4 5

2。　我傾向於用所購買的財