第40部分(第1/4 頁)

諛憷此凳怯澇恫豢贍艿氖隆！�

愛自已並不是孤芳自賞或放縱。而是接受真實的自己，包括自己的缺點，並時時激勵自己將深藏的潛力開發出來。

愛自己首先認真過好每一天，其次要全力以赴地做每一件事。

有些女人常常會將寵愛自己解釋為“自我放縱”，但這不叫愛自己，而是恨自己。錯誤的自縱，實際上等於自恨、自我窒息。譬如：暴飲暴食、生活習慣不規律、不運動、不吸收新知識、懶惰、無所事事、放蕩……這些行為都是在虐待自己的身體，傷害自已的靈魂。這樣的放縱，絕不是寵愛自己，而是害自己，跟自己過不去，更是對自己的不尊重。

真愛應當是健康的，給人自由、愉悅的感覺的，也惟有在自由的氣氛下，愛才得以滋長。對別人如此，愛自己也一樣。要愛自己愛得正確健康，首先要讓自己自由，時時傾聽自己和內在的自我對話，誠實地面對內心深處的各種慾念。這樣，當我們置身各種人和事物中，才不受約束，才能完全保持平衡。當你能用這樣的態度愛自己，就能真正瞭解愛的意義，而且有能力去愛其他人。

寵愛自己的方法很多，不一定靠物質來滿足；深入探索自己內心世界、關心心靈渴望、保持健康成長，這樣才能成為一個人見人愛身心健康的淑女。

誰都希望自己健康，那麼怎樣才算得上健康呢？有人以為，無病無痛就是健康，持這種觀點的人還真不少。這種觀點是片面的。

當今的世界衛生組織曾對健康下過定義：“所謂健康，不單單是指不生病，而且還包括以積極的態度去認真對待任何事情的精神、肉體和社會適應狀態。”由此可知，“健康”的概念包含著兩個方面：一指“體能健康”；另一指的是“精神健康”。

現代科學技術的發展，使人們的勞動方式、社會聯絡和所處的自然環境等發生了巨大變化，同時也產生了一系列不利於人體健康的因素：資訊科技的發展，人的體力勞動相對減少；長時間高度緊張的工作；飲食中營養成分的過剩，以及由於工作和生活方面諸多不盡人意的情況，而來自這種精神上的壓力，會引起人體內分泌不平衡和肌肉緊張，久而久之，則會誘發多種疾病。曾有人對此進行研究後指出，現代社會生活節奏加快，競爭激烈，容易產生緊張、壓抑、憤怒、嫉妒和憎恨等負面情緒，而這種負面情緒可損害人的健康。

因此，若要保持健康，就應設法避開負面情緒對身體的刺激，而最好的辦法就是參加體育運動。養生專家指出：運動就其作用說可以代替任何藥物，但所有的藥物都不能代替運動的作用。

當我們明白了“健康”的真正含義之後，也就懂得了“無病無痛”並非一定健康。若要獲得“健康”的青睞，那麼，請別忘了在進行體育鍛煉的同時，牢記精神鍛鍊的重要性，尤其應該懂得，持之以恆的體育鍛煉才是我們人體健康的重要保證。

世界衛生組織規定身體健康應有十條標準：

1。有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活以及工作的壓力，而不感到過分地緊張。

2。處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。

3。善於休息，睡眠良好。

4。應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5。能抵抗一般性感冒和傳染病。

6。體重適當，身材勻稱；站立時，頭、肩、臀位置協調。

7。眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。

8。牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血癥狀。

9。頭髮光澤，無頭屑。

10。肌肉、面板有彈性。

在這些標準中，既包括了精神和身體兩個方面，也包含有形體美的要求。比如體重適當，身材勻稱，眼睛明亮，牙齒清潔，頭髮光澤，肌肉、面板有彈性等，說明健康寓於優美的體形之中。

體育鍛煉作為現代女性的愛好，完全是符合其本身的需要：俗話說，愛美是女人的天性，更是淑女的天性。哪個淑女不想擁有勻稱健全的形體、旺盛健康的生理機能、端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌？誰不向往具有靈活適應各種工作和生活環境的能力，以及頑強抵禦病魔侵襲的能力，以便在現代社會的不斷發展和激烈競爭中保持良好的自我感覺，從而在事業上不斷獲得成功……體育鍛煉能使你的這些願望得以實現。

堅持體育鍛煉，能夠提高淑女的免疫能力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含