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種按摩能夠疏通氣血，可以在一天中的任何時候做，不過清晨做效果最佳。另外，平時用紅棗、薏米、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用，對補充體內氣血、調理經絡大有好處。

第二節　心神損耗，氣血平衡的剋星

人在身心俱疲的時候，常常會說自己“沒精神”，這裡的“精”和“神”被中醫視為人體三寶——“精”“氣”“神”，精是構成人體的物質基礎；氣是人體內部，以及人體與自然界相溝通的媒介，而神則是精與氣的昇華。是三寶當中最高的一層，它藏在我們的心臟當中，叫“心神”。一個人心神安定則氣血調和；心神不定則會導致氣機紊亂，氣血失衡。

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中醫養生有三重境界——“上養神意”“中養精氣”“下養身形”，可以看出，養神是養生的最高境界。《黃帝內經》中也說：“得神者昌，失神者亡。”最簡單的明證就是，中醫講的所有補腎添精，益氣活血的方子其實都是在養神，只有神足了，身體才能達到真正意義上的健康。但是，急功近利的現代人，最輕易傷害的就是自己的神。奔走在大大小小格子間的姐妹們，個個不輸於男人，不但工作上要勞頓身形，家庭裡也要用心經營，一不留神，就會讓自己心力交瘁，落得個神形俱損。神傷的後果有兩種，一種是耗氣傷精，使氣血雙虛，一種引發氣機紊亂，導致氣血失衡。

傷神傷氣血

時下常說的“癌症性格”就是神傷的代表，這種人或是情緒壓抑，或者性格內向，有事愛憋在心裡，導致肝鬱，特別是人到中年的*們，頂著家庭和工作的雙重壓力，既要應對繁重的工作，又要處理複雜的人際關係，人多事急就容易使情緒煩躁，而情緒與五臟的健康密切相關。喜怒哀樂等情緒波動都會引發臟腑的反應。《黃帝內經》說：“故悲哀憂愁皆心動，心動則五臟六腑皆搖”。特別是過度憂思會導致傷心，心主一身的血脈，心神傷了，氣血便虛少下來。正常的勞作可促進心臟的運化功能，有利氣血流通，增強體質，抵禦外邪。而過度的勞累，特別是過度勞心、勞神，必將造成勞傷。

女同胞們要想在努力經營生活的同時，又不過度勞心傷神，就要好好調劑自己的情緒和工作生活方式。

首先，要讓自己心胸寬闊，待人接物不要太計較。《黃帝內經》講：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來……那種整天被名利所累，精神緊張，氣量狹窄，睚眥必報的心態都是人體大毒，比外來的細菌病毒還要毒幾百倍。中國人自古以來講究修身養性，講仁者壽，就是說寬厚仁慈，仁者愛人的人身體健康，易得長壽。所以，我們也要學會不以物喜不以己悲，儘量讓自己保持穩定的情緒和良好心境。要學會靜心，爭取每天都抽出10分鐘的時間，安靜下來，做做冥想，想象一些美好或輕鬆的事情。讓身心愉悅平和。

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其次，要學會一個時間只做一件事。雖然生活和工作的節奏非常緊張，但是越是這樣我們越要保護好自己。無論事情多麼繁雜，也要理清頭緒，然後集中精力，一個時間只做一件事。當一個人神情專注地去做事情的時候，他不但不會感到疲累，反而會使氣血流通得更為順暢，這也是為什麼有些人做自己喜歡的事情時總能精力充沛的原因之一，因為喜歡做，他們總能全力以赴，全神貫注，就不會覺得累。而另外一些容易被“人多事雜”弄得身心俱疲的姐妹，可能往往是手上做著一件，心裡卻著急另外一件事還沒有做，這樣很容易讓自己心煩意亂，導致心理透支。其實只要你靜下心來想一想就會發現，真正使自己透支心理能量的常常並不是事情本身而是你自己的壞情緒。因此，對於我們無能為力、無法改變的事情，不如採取像看日落日出一樣的心情平靜處之。

心理學家發現，理性的女人更容易有好心情。她們在處理事情的時候會樹立要事第一的原則。無論事情多麼煩難，她們都能分清輕重緩急，對重要的事情全力以赴，而結果也往往是重要的事情解決了之後，一些細枝末節的小事也就應刃而解了。這樣即提高了辦事效率、又節省了時間和精力，而那些分不清輕重緩急的人總是效率很低，還把自己弄得精疲力竭。

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徒手除心病

上面說的是一些透過調節情緒來減少心神損耗的方法，在中醫當中還有一些簡單而速效的調劑心神的方法，那就多按一按心包經。

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出來之後屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

？按摩心