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上個世紀80年代，李和生每週四都去下級醫院會診。

有一次會診的時候，碰到一個病人，50多歲，拉痢疾已經拉了快一年了，輪番換著各種治療腹瀉的西藥，都只是暫時管一些用，沒多久身體就產生了抗藥性一般，西藥失效，換中藥也不起作用。

李和生便教他用腹瀉抑制功。兩腳開立，兩腳與肩同寬，全身放鬆，兩臂側平上舉45礙，手心向前，大指向上，合谷張開。意念集中在大指和食指，大指向前向下·轉至極度，然後放鬆，提肛，悠然回到原來位置才算作1次，這樣連續·轉20分鐘，即可收功。

每天早晚各練1次。

過了一週，李和生再次去會診的時候又遇到了這個病人。

李和生問他練了功後感覺如何，管不管用？病人說管用。

但李和生去其他病房查房時，這個病人一直跟著他走，李和生便問他還有什麼事。他有點不好意思地說：“李老師，我自從不拉肚子以後，又開始大便乾燥，拉不暢了。”李和生笑著跟他說：“你還在用這個功法嗎？”病人回答是。李和生說：“那你就別用了，這個功法是對症療法，病症消除以後就不要使用了，不然會矯枉過正的。”

這麼一說，旁人都笑了。

第七章　失 眠（1）

失眠病因

夜深人靜，爬上樓角的月亮向人們宣告著睡眠時間的到來。可是偏偏有些人或是在床上輾轉反側，焦急萬分；或是靜靜等待，默默忍耐。他們其實都是在等待睡意的到來，內心被失眠的陰影籠罩著。

其實心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理有障礙的人常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會失眠。抑鬱、焦慮、對健康過度關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90％的抑鬱症患者均有失眠，70％失眠者的真正原因可能是抑鬱。

失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導致失眠直到失眠經久不愈的重要原因。

我們的睡眠環境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱過冷、溼度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。

還有些人睡不著是被疾病與藥物困擾。疼痛、呼吸困難、哮′、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。如類固醇，有些人少量服用會失眠，大量服用則精神異常。氣′藥如支氣管擴張劑使心跳加快，興奮神經而睡不著。另外毒品如大麻、海洛因、安非他命，會影響腦胺、興奮中樞神經，產生失眠、幻覺。另外長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。

雖然原因各異，但失眠人群的痛苦是共同的，伴隨著每天晚上的痛苦經歷白天我們又能期待什麼樣的好心情呢？

知識點連結

英

國醫學會期刊研究報告指出，為了解睡覺時間對死亡率的影響，研究人員特別針對1229位65歲以上人士進行調查，其資料來自1973~1974年間的英國衛生部國民健康普查研究，並進行20年的前後對照研究。

研究資料顯示，睡得太多反而有害身體健康。對老人來說，睡覺少於8小時的死亡機率最低；睡覺時間超過12小時（包括午睡和打盹）後，死亡機率是睡覺時間少於9小時人的近兩倍之多。

研究還指出，睡得好比睡得多更重要。因此，只要感到疲倦就該上床睡覺，活力充沛就該起床活動。

失眠症狀

失眠有各種各樣的表現，有些是入睡難，有些是早醒後又難以入睡，還有的是睡中常醒或躺下就做夢等等。其原因是由於情緒因素所致，或食刺激性食物（鹹、辣、濃茶）、大量吸菸、精神長期過度緊張，致使大腦的興奮和抑制功能失調。

失眠大致可分為四類：

第一類為心理生理性失眠。當我們揹負了過大的心理壓力就會造成心理性失眠。難以入睡，睡眠不深，多夢易醒，醒後不易再睡。如果這種現象不超過三週，那麼就屬於暫時性心理生理性失眠。

第二類為神經症性失眠。這類失眠常伴有多夢、頭痛、頭昏、心悸、氣短，精神易興奮、易疲勞、腦力減退等症狀。

第三類為精神障礙性失眠。這時失眠症是由很多精神障礙性疾病引起的，如抑鬱症、精神分裂症及某些人格障礙等表現。這樣的情況最好在家人的陪伴下到專科醫院