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感覺：早晨剛剛起床的時候，說話沒有下午或者晚上輕鬆。那是因為，嘴部

肌肉休息了整整一夜，沒有運動，所以不太靈活。因此，適當地做做口腔體操，可以幫助我們更好地使自

己的嘴巴靈活、快捷。

具體方法如下：

（1）開合練習

動作：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放鬆，舌

頭自然放平。

目的：做這個練習，可以解決口腔開度的問題。

（2　）咀嚼練習

動作：張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。

目的：做這個練習，可以解決兩腮肌肉運動問題。

（3）雙唇練習

動作：①雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉圈；

②雙唇打響。

目的：做這個練習，有助於解決雙唇的運動問題，對美唇也有幫助。

（4　）舌頭練習

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