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天然保健飲食良方：女人吃什麼　作者：陸文斌

目錄

導言（1）

一、瞭解女人的生理特點（特徵篇）

女人為什麼會有“月經”

月經是怎樣產生的

怎樣的月經算正常

怎樣保護好美麗的Ru房

妊娠期Ru房保護很重要

哺｜乳期Ru房更需要保養

中年女性Ru房應當保健

特殊生理結構引起的炎症

生殖系統炎症和帶下

為什麼容易發生炎症

二、女人吃什麼要講究科學（學問篇）

要注意食品選擇

吃主食的學問

吃葷菜的學問

吃蔬菜的學問

吃水果的學問

吃豆製品的學問

吃山珍的學問

吃海味的學問

要講究吃的方法

多樣化的食品

強調平衡膳食

重視食物禁忌

注意烹飪技巧

三、飲食美容給您增添靚麗（美容篇）

什麼叫做飲食美容

飲食美容歷史悠久

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美容與營養素

哪些食物有美容功能

水果類

蔬菜類

菌菇類

禽肉類

水產類

堅果類

調味類

哪些天然藥材能美容

祛風養血類

化淤活血類

益氣溫陽類

滋陰清熱類

和中化溼類

芳香理氣類

飲食美容的具體方法

增白養顏吃什麼

滋潤肌膚吃什麼

祛斑澤面吃什麼

烏髮養髮吃什麼

四、怎樣使您身材更苗條（秀身篇）

健美秀身要注意什麼

健美可選擇什麼果蔬

水果的健美功能

蔬菜的秀身作用

怎樣才能健美秀身

秀身降脂吃什麼

豐｜乳塑體吃什麼

強壯健美吃什麼

五、食療對女性孕育有幫助（助孕篇）

女人承擔了繁衍後代的重任

女性不孕、不育原因有哪些

飲食與孕育有密切關係

補腎與調整性功能

酒和飲料不利孕育

女人吃什麼能促進孕育

填精補腎要合理

哪些食品能增強活力

可選用的藥膳

六、飲食有益於康復婦女病（康復篇）

常見的婦女病有哪些

瞭解婦女病的特殊性

婦女病康復吃什麼

得了月經病吃什麼

得了子宮肌瘤吃什麼

得了子宮內膜異位症吃什麼

得了盆腔炎吃什麼

得了宮頸癌吃什麼

妊娠惡阻吃什麼

妊娠中毒症吃什麼

異位妊娠吃什麼

先兆流產吃什麼

產後缺｜乳吃什麼

得了｜乳腺小葉增生吃什麼

得了｜乳腺癌吃什麼

女人為什麼會有“月經”

（特徵篇）

月經是什麼？“月經”是子宮內膜週期性剝脫的過程。子宮內膜的週期性變化，受卵巢分泌激素的影響，而卵巢又受下丘腦—垂體所分泌的激素的控制。

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專家提示

女性規律性的行經，說明體內“神經—體液調節系統”功能正常，具體地說就是“下丘腦—垂體—卵巢”（性軸）功能的完整，同時還證明了子宮內膜發育是良好的。

月經是怎樣產生的

月經的產生可以分3　個過程。子宮內膜基底層在卵巢激素作用下，首先經歷增殖期，這時卵巢內卵泡成熟，分泌雌激素，促使子宮內膜迅速增殖、變厚，腺體增多；由直變曲，間質緻密；然後進入分泌期，這時因排卵後黃體形成，黃體分泌雌激素與孕激素，使子宮內膜進一步增厚，並有高度的分泌活動，腺體