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過嘗試與失敗，安全地發現與探索自己負面的反應和感覺。透過積極的角色典範成功地學習溝通尤其是溝通困難的感覺。我們逐漸學會以尊重及適切的態度表達各種感覺。如果在你的生活中就有這種模範，那就無須學習寫情書的技巧了。
如果我們的過去不同，在成長過程中可以看見父親細心傾聽母親傳達她的挫折與失望，每天經驗到父親給與母親愛的照顧，瞭解她對丈夫的需求。又看見母親信任父親，敞開分享她的感覺，沒有否定他、責備他，可讓我們經驗到難過時不必以不信任、控制感情、阻止、否定、故施恩惠或冷漠來拒人於千里之外。
在過往的成長歲月裡，我們逐漸能夠主宰自己的情緒，恰如我們能嫻熟走路一般。這是個不會被忘記的技巧，就像走路、跳躍、唱歌、閱讀、維持帳目收支的平衡一樣。
然而，大多數人都沒這般幸運，反而是花了漫長的時間學到不成功的溝通技巧。因為學校及家庭中缺乏如何溝通感覺的教育，當我們有消極的感覺時，以愛溝通似乎是件不易做到的困難工作。
思考過去溝通的經驗
要了解溝通的困難，可針對以下問題，思考你的回答：
1。在你成長過程中，當你生氣時，如果你的父母與你爭論或避免與你爭論，你會如何表達愛？
2。如果你的父母以咆哮和處罰控制你，你會如何避免用咆哮和處罰讓你的孩子聽話？
3。如果你長期受到漠視和失望情緒的打擊，你會如何要求更多的支援？
4。如果你害怕被拒絕，你會如何開放分享感覺？
5。如果你的感覺告訴你「我恨你」，你會如何對配偶說？
6。在你小時候，你犯錯受處罰，你如何開口說：「對不起。」
7。如果你怕處罰與拒絕，你會如何承認你的錯誤？
8。孩提時，你�
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