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，一定要心靜，心中不要有雜念，只想著勞宮穴和湧泉穴的位置不斷髮熱，這就是心腎的精氣在不斷地相融合。
如果因為心腎不濟造成失眠，可以每天晚上臨睡前做此運動，入睡會變得快而安。
按摩一段時間後，睡眠改善，慢慢痘痘會越來越少。再往後，臉上的面板會潤澤起來，既不幹也不油，女人越當越漂亮。
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蓮子百合羹
心腎不濟很明顯的症狀是睡眠不好，焦躁，臉上長痘，口腔潰瘍，小腹冷痛，痛經、腹瀉，以心口下方為界，上下*兩重天，表象上是陰虛火旺，其實身體還是寒涼本質。心腎不濟的時候，絕對不能隨意瀉火，越瀉，正氣越弱，體質越虛，更加造成陰虛之象。故而，心腎不濟應需固本培元，補正祛邪。方可水火相濟。
蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。明代醫家李時珍著的《本草綱目》中說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”
蓮子百合羹，以新鮮的蓮子和百合最佳，幹蓮子和百合因烘培晾曬多少含一些火氣。心腎不濟以平補為佳，新鮮的蓮子和百合最為適合。加白木耳，再加幾粒枸杞，慢慢熬煮，起鍋前加冰糖化開。因為是新鮮的百合，這甜湯有種淡淡的清香，幾粒橘紅的枸杞漂在透明的湯水中，好聞好看更好吃。
不喜甜食，可以用新鮮的蓮子百合加瘦肉燉湯，補中益氣，養心補脾固澀，適合一家人進補。
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第二章 練就一套無敵
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