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白內障是老年人常見眼病，大約有30～40％的人在60歲左右患白內障，比例相當高，到70歲後，患比例高達60～70％以上。

耳朵

人類的聽力從60歲開始退化，男性的聽力衰退速度比女性更快，若患有糖尿病、高血壓等，會加速聽力的退化。

肝、胃、膽、腸、胰

肝、胃、膽、腸、胰是不易老化，但卻容易感染疾病，令臟腑的受創，讓人生病衰老。所以應在日常生活中進行預防保健工作。為了不讓病毒上身，應儘早對這些臟腑做最好的保養工作。

身體有變硬的現象嗎？

當你抱幼小的嬰幼兒時，會感覺他的身體柔軟無比。嬰兒的腳和手也很柔軟。但成年人按壓自己的腳板或捏大腿、胳膊、肚子時，會感覺身體很僵硬，稍一用力就產生痛感。這是什麼原因呢？小嬰孩是純陽之體，氣血通暢，生命力旺盛，所以摸起來柔軟舒適。成人的身體越來越僵硬，上了年紀後，連彎腰也變得十分困難。按壓手腳、四肢及肚子都會有痛感，這些都是身體老化的現象。

人體為什麼會變硬呢？抗老專家告訴我們，身體逐漸變硬也是身體老化的過程。中醫常說：“肝主筋”，換言之，人體的肝血供應不足時，血液無法滋養筋骨。身體變硬時，首先出現的狀況就是我們的筋骨無法拉開。人在幼年時，筋骨可以收放自如，攀爬、跳躍、摔打、彎腰、扭臀，沒有一點障礙，但上了年紀後，這些活動筋骨的動作就無法做了。

中醫說：“脾主肌肉”，按中醫理論，脾是主要的消化器官，負責將食物轉化為生化氣血的精微營養。若脾氣運輸轉化的功能健旺，則氣血生化需要的營養就十分充足。但當脾臟運輸及轉化失常時，體內過多的垃圾沉積停滯在肌肉組織間堵塞人體經絡，導致氣血流通不順。

脂肪是存放垃圾的地方，絕大部分無法被身體代謝掉的垃圾，就以脂肪的形式慢慢堆積起來，久而久之人體就發胖了。

現代人在日常生活中進食了大量的垃圾食品，體內垃圾堆積過多，導致身體發胖。中醫認為：人體是通則不痛，痛則不通。捏捏小孩子的肉，他會不感覺痛，倒是成年人一捏就痛得哇哇叫，這是因為人體脾臟的運化功能失常了。

人衰老時，結實而有彈性的肌肉開始變軟，不該變硬的脂肪開始變硬，於是身體發福變形。有些人歲數不大，但是肚子凸得像身懷六甲的女人。肚皮去硬邦邦的，失去了往日的活力。所以千萬別讓你的身體變僵硬了。

讓你年輕10歲的三低指標

從各種研究報告中可以清楚地看出長壽與老化的關聯性，70％以上的長壽者都是靠後天保養的，基因遺傳僅僅佔30％左右。

一項調查發現，百歲人瑞和他們的兄弟姊妹都比較長壽。在137個家庭中308個當事人的基因上，找到四號染色體的某個區域有遺傳連鎖表現。透過單一核糖酸多型性（SNP）的分析，發現微粒體轉移蛋白的特定外顯基因和人類是否能長壽有關。

2006年，英國、美國、以色列、日本、義大利、愛爾蘭、德國等醫學研究發現了幾種可能長壽的基因和有關生理訊息傳遞路徑，包括：HLA…DRl、PONl、IGF…l、PAPR…1、SOD等，這些基因和長壽人瑞的疾病抗阻性有非常緊密的關係，因此長壽基因與疾病的高抗阻性有成正比的可能。

但在1998年，瑞典醫界進行北歐雙胞胎的研究，發現人類平均壽命的遺傳僅佔20％～30％，至少有70％是因後天環境的差異導致。北歐的醫學專家指出，選擇最佳的健康方法並持之以恆地執行，是可以增加10年壽命的。早在1978年醫學界就發現，沖繩島的長壽人口比例最高，該島上人的飲食就卡路里而言，比日本本島人減少了20％，沖繩島人心腦血管疾病患者比日本本島人低40％，癌症發病率低30％。

長壽的三低生理指標

高危險性的行為方式與英年早逝有密切關係。這些高危險性的行為方式包括抽菸、酗酒、嚼檳榔、不良飲食習慣、完全不運動、接觸汙染環境或毒物、吸毒、嗑藥、微生物感染、危險的性行為等。美國醫界對檀香山亞裔居民進行了長達四十年追蹤調查，發現中年時期就擁有良好健康生活習慣的人，尤其是受高等教育，沒有三高一胖症候群（高血壓、高血脂、高血糖、中央型肥胖）、不抽菸、不過量喝酒的人，都擁有長壽健康的一生。加州醫界則發現當地基督復臨安息日會的會員長壽和規律單純的生活作息活動、清淡的飲食、