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地面有些陰暗潮溼，烈日透過茂密的叢林只留下斑斑點點。陳南趴在草叢裡，一動都不動，只有眼睛在四周巡視，過了半響，才慢慢起身，向遠處爬去，前肢微微接粗地面，尾巴在空中輕輕舞動，動作輕巧而又靈活。

成為蜥蜴已經半個月了，陳南也從剛開始的5公分長，長到了現在的半米左右，金鐘罩也進展迅速，修煉到了第一層，要知道上一世的陳南卻用了整整一年。整個身體顯得結實，矯健。明顯區別於一般蜥蜴的細長，四肢變得更加的有力，特別是後肢。現在陳南幾乎可以用後肢支撐整個身體行走。爪子透過鍛鍊顯得更加靈活，已經能靈活的抓起任何東西。尖銳的指甲，不時的閃出一絲寒光，讓人絲毫不懷疑其鋒銳的程度。全身青黃夾雜的鱗甲顯得更加的緊湊厚實，透著莫名的光澤。一看就知道這些鱗甲具有很好的防禦效果。但是這些鱗甲卻不是完整的一片，而是一小片，一小片的，有的已經完全破碎，又長密，更結實的鱗片，這並不是換皮，也不是被別的動物撕咬成這樣，而是每天錘鍊身體時被尾巴抽的。配合一副小心翼翼的模樣，讓人說不出的落魄心酸。跑過去的時候尾巴不時的在空中滑動。粗大的尾巴，一下就知道具有強大的殺傷力，

當他爬過一棵腐朽的巨樹的時候，他突然停住，抬頭看去，這是一棵死去多年的老樹，樹幹纏著一些死藤，樹幹顯得有些五顏六色，上面長滿了各種苔蘚和真菌。

陳南有些不確定的側著腦袋聽了一會兒，果然，裡面好像有輕微的唧唧聲！

裡面似乎又獵物，陳南暗想。可是洞口在哪裡呢？他圍著巨樹繞了一圈，終於在另一側，三米高的地方，發現了一個由枯枝遮蓋的，大概四十公分寬的小洞。

陳南伸出鋒利的爪子，三下倆下就爬到了洞口，洞口顯的很整潔，沒有苔蘚，也沒有真菌，上面只有有一些掉落的羽毛，應該是個鳥窩，陳南暗自判斷。

樹洞不是很深，只有大概半米左右，底部是一個鳥巢，上面是一群剛出生的小鳥，身上還沒有毛，眼睛還沒睜開，一聽到外面有響動，爭先恐後的張開小嘴。陳南心中暗樂，今天可以吃大餐了。小鳥一共有五隻。陳南直接叼起鳥巢，小心翼翼的爬到樹下，快速往自己洞穴裡跑。

現在的洞穴已經不是剛開始的那麼簡陋了，裡面空間擴大了很多，地面足有五平方大，高一米，兼臥室，餐廳，訓練室與一體，牆壁上有著密密麻麻的鞭痕，那是陳南錘鍊身體時用尾巴抽的，洞穴的底部是一張床，姑且這麼稱呼吧。上面鋪了一層乾草。整個洞穴的左側有一個直徑一米的坑，坑裡面放著一些新鮮的草葉，上面爬滿了一個個青蟲，那是陳南的飼養場。

洞穴雖然簡陋，但是對於未成年的小蜥蜴來說，已經是一個浩大的工程了，這一星期陳南基本上除了修煉，覓食，多餘的時間全部用來開發洞穴了。

陳南叼著鳥巢，避開外面挖的陷阱，用爪子撥開擋住洞口的樹枝回到了自己的家。

陳南先將鳥巢放到了一邊，抓住一隻小鳥，用爪子拍死，直接捲到肚子裡，他可不敢吃活的，又沒有火，只好生吞了，反正這麼多天也已經習慣了。只是心裡還是會有點不舒服。又抓起另一隻小鳥，把它拍死，又吞到肚子裡。感覺肚子有點鼓了，這才作罷。

看著還剩下三隻，看來今天吃不完啊，隨後從坑裡抓起幾個小蟲，送到小鳥嘴裡，暗樂：“要多吃啊，明天你就更肥一點了。”

現在附近的草叢裡的青蟲快被陳南捉光，他不得不找新的食物來源，而且青蟲實在太小了，已經不太適合他的體型了，只能噹噹零食，恩！當零食還是不錯的，特別是剛吃完青草的青蟲，具有一股清新的草香味，想著想著不自覺的嚥了下口水。太丟人了，陳南心中暗罵。

下午睡完午覺之後開始錘鍊身體，外功的訓練體系講究的是肌肉負重訓練，透過加大負重量和訓練組數或者透過外部捶打來刺激肌肉生長，激發身體的潛能，增強肌肉和筋骨力量。而內家的訓練方法中，卻是不使用負重訓練的。提倡的是用內力來促進肌肉和筋骨的生長，透過樁功極其別的一些功法使得體內精氣培養，積累，迴圈執行，同時刺激身體內部的筋骨進行二次生長，使得骨體堅如鐵石，從而得到拳譜中所提到的“虎豹之力”也就是“內壯”的功效。

金鐘罩卻是完美的把倆者結合起來，外練筋骨皮，內練一口氣，外功內功相輔相成，缺一不可，金鐘罩內力透過受損的肉身，對肉身加以強化，而強大的肉身能容納更多的內力。促進內力的積累！

外功結束後，陳南又開