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·　觀察運動後的身體反應

運動後胃口大開，食慾不錯的孩子血液充足。反之，運動後食慾不振是血液不足的表現。

成｜人運動後出現頭暈、胸悶，或者疲勞要很長時間才能恢復，都代表身體內的血液少。

·　觀察睡眠情況

孩子和成｜人都一樣，入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表血液充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在血液不足的情況。

·　觀察打呼嚕的情況

很多男性睡覺會打呼嚕。細心的家人只要注意觀察就會發現，當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒後，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象徵。

另外要觀察呼嚕的頻率，只要打呼嚕時快慢不一，時常會出現明顯的憋氣，而且憋氣的時間越來越長，半天才緩過一口氣來，遇到這種情況，提示這位男士的動脈硬化已很明顯了，心臟和腦都有缺血、缺氧的情況了。前面介紹動脈硬化的關鍵就是身體內的溫度下降，腎虛造成的。只要我們在日常的飲食中去掉一切寒涼的食物，少用空調，多吃補血、補腎的食物，你去慢慢觀察，男士們的呼嚕又慢慢的變得規律了，憋氣的時間也少了，也短了。所以這種方法觀察很容易，也最能及早給你發出警告，如睡覺時呼嚕聲越來越大，憋氣時間越來越長，那這位男士就離冠心病、腦梗塞越來越近了。

早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺（1）

晚上睡眠是人體最好的休息方式，一天的疲勞都會在充足的睡眠後得到緩解，而且在睡眠中人體的免疫力也最強，它在幫助身體進行全方位的修復。充足的睡眠，就如給人體又充足了電，人們會精神百倍地投入新一天的生活、學習和工作中去。

而有些人一覺醒來，不但不能完全恢復身體的疲勞，還會出現很多的不適。經過多年的仔細觀察，我發現只要是在早晨醒來後身體有各種不適的，如頭暈、頭痛、噁心、咳嗽，或者流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、腹痛、拉肚子，以及腰痠、腰痛、背痛、手指僵硬等等，都有可能是人體內的虛、寒造成的。每天早晨醒來後，是人體血壓、血糖以及體溫最低的時候。這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，身體還沒有活動、舒展開。這是一天中血脈最不暢快的時候，所表現出的現象都是身體最真實的面貌。如早上起來腰痠，起床後活動活動就消失了；起床後頭暈，慢慢過一會也會緩解。正因為這些不適只是在剛起床後發生的，一般都會很快消失或好轉，就算去問醫生，也都說沒什麼大問題。其實，這是身體在給你發出警告了，直接告訴你身體的弱點在哪兒。你只要及時去注意，在一天的飲食和生活習慣上去糾正，這些小毛病就會很快消失。而如果你不知道身體發出的警告是什麼意思，“小洞不補，大洞吃苦”，以後身體狀況會越來越差。

早晨起床後容易出現以下各種不適：

頭暈早晨一起床後就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不知的人身上，還有就是嚴重貧血的人也會發生。有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足血液。多吃各種有營養的粥，儘量將所吃的所有食物經過粉碎機粉碎。還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚，這三樣補血相對比較快。每天再用溫水泡腳１～２次，促進血液迴圈，提高體溫，促進消化、吸收的功能。一定要忌一切寒涼的食物，只吃性平、性溫的食物，水果最好能全部停用。這樣調理後，就會發現頭暈的現象在減輕、消失，人也會慢慢精神起來。

頭痛只要是痛，就與經絡不通有直接關係。早晨起床後頭痛的人多數是因為血液粘稠度高、血脂高，就是在前面手相診病的章節中介紹的手掌顏色偏重，手指發淤、發紫的病人。這種人氣色同樣發紫、發暗，是體內寒溼過重造成的。治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，並用多根艾條燻烤背部、腹部、腿部和手臂，慢慢地頭痛就會減輕或消失。

有頸椎病的人，醒來後也會頭痛。　有的人頭痛是因為頭天晚上喝酒導致，只要少喝酒或者不喝酒，頭痛自然就會減輕；還有人是因為睡眠不足造成頭疼，那就要儘量早睡，痛痛快快睡個夠，早晨起來自然就不會頭痛了。

有一個治頭痛的最好方法。只要頭痛發作，就在盆子裡倒上熱水（一定要手放下去能明顯感覺到燙），把手放入水中，然後趕快抽回來，這樣做幾次之後，當手指明